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31 de agosto de 2007
28 de agosto de 2007
HORARIOS PRIMERA ELIMINATORIA COPA DEL REY 2012/2013
CD Ourense SAD – Real Ávila C.F. 20:30 EST. DE O COUTO
Real Oviedo SAD – CF Fuenlabrada SAD J-30-20:30 CARLOS TARTIERE
SD Logroñés – UD Logroñés 20:00 EST. LAS GAUNAS
SD Noja – SD Amorebieta 18:30 CAMPO LA CASETA
CD Laudio – SD Eibar SAD 20:00 C. ELLAKURI LAUDIO
SD Ejea – Peña Sport FC 20:00 CAMPO MUNICIPAL
CE L’Hospitalet – Orihuela FC 19:00 FEIXA LLARGA
CD Alcoyano – CD Atlético Baleares 20:00 MPAL. DEL COLLAO
CE Constància – Yeclano Deportivo 20:30 NOU CAMP D´INCA
AE Prat – Club Gimnàstic Tarragona SAD 19:30 MPAL. SAGNIER
UD Llagostera – CF Badalona 20:00 MPAL. D´ESPORTS
Cádiz C.F. SAD – CD San Roque de Lepe SAD 20:30 RAMÓN DE CARRANZA
C. Polideportivo Arroyo – La Roda CF 20:30 CAMPO MUNICIPAL
Albacete Balompié SAD – CD Loja 20:00 CARLOS BELMONTE
CP Villarrobledo – CP Cacereño SAD 20:30 CAMPO DE DEPORTES
Atlético Sanluqueño CF – FC Cartagena SAD J-30-21:30 EST. EL PALMAR
Catarroja CF – Deportivo Alavés SAD 20:00 CAMPO MUNDIAL 82
26 de agosto de 2007
FUTBOL FEMENINO (RESPUESTAS NECESARIAS)
¿Existen lesiones típicamente femeninas
en el fútbol?
Es difícil encontrar lesiones que puedan calificarse de
típicamente femeninas, si bien se detecta una tasa
notablemente superior de lesiones de ligamento anterior
cruzado (ACL en sus siglas en inglés) en deportes de equipo
de contacto como el fútbol, el balonmano o el baloncesto.
En el fútbol, en todo caso, las mujeres no parecen ser más
proclives a las lesiones que los hombres. De hecho, gracias
a estar mejor protegidos, las lesiones en los órganos
reproductores femeninos son menos comunes que en los
masculinos. Las del pecho, que podrían ser preocupantes,
son extremadamente raras incluso en deportes de
contacto. No obstante, hay ciertas diferencias en cuanto al
tipo de lesiones en el fútbol. Concretamente, las mujeres
parecen padecer más esguinces de tobillo, lesiones en los
ligamentos de la rodilla y conmociones que los hombres.
Especialmente preocupantes son los desgarros del ACL en la
rodilla, diez veces más frecuentes en futbolistas femeninas
que en sus colegas masculinos. No se comprenden aún del
todo las razones de esta diferencia (véase el capítulo sobre
la prevención de lesiones de ACL).
¿Pueden jugar las mujeres durante
la menstruación?
No hay ninguna razón que impida a las mujeres hacer
deporte durante la menstruación, pueden practicar todo tipo
de deportes, incluido el fútbol. De hecho, la actividad física
puede incluso aliviar los calambres y espasmos del dolor
menstrual, y mitigar algunos síntomas premenstruales.
En un estudio se demostró que el rendimiento de más del
80% de las mujeres era normal o incluso mejor durante
la menstruación. Aun así, el del resto de las mujeres era
inferior al habitual. Al mismo tiempo, con frecuencia
las mujeres logran los mejores rendimientos personales
durante la menstruación. Esto significa que la reacción
del cuerpo a la menstruación varía considerablemente de
mujer a mujer, y así, mientras algunas jugadoras tienen
problemas, otras no. Por eso, su bienestar personal o
malestar es un factor decisivo a la hora de decidir la
duración y la intensidad del entrenamiento.
¿Cuáles son los mejores anticonceptivos
para las futbolistas?
Independientemente de su actividad física, cada mujer
puede tener diferentes necesidades y expectativas
individuales con respecto al método de contracepción, y
este enfoque personal puede excluir en principio ciertos
métodos. Además, hay factores a considerar, como el estilo
de vida (¡en el caso de las fumadoras!) y enfermedades
que se padezcan, como la diabetes (azúcar en la sangre) o
trombosis (formación de coágulos de sangre). Así, no existe
un solo método ideal aplicable a todas las jugadoras y en
todo momento. La selección de un método anticonceptivo
es muy personal, y el hecho de jugar al fútbol es solo una
consideración a la hora de decidir al respecto.
Además del elevado grado de fi abilidad y la reversibilidad
de los métodos anticonceptivos orales comparados con
otros métodos, hay aspectos de su uso que pueden ser
muy ventajosos para las jugadoras:
• reducción del malestar y el dolor premenstrual
• reducción de las pérdidas de sangre
• mejora de los problemas menstruales
• capacidad de regular el ritmo de la menstruación
Asimismo, los anticonceptivos orales pueden reducir la
hipersensibilidad de los senos y mejorar ciertos síntomas
del acné.
Desde su introducción en los años 60, se ha reducido
progresivamente la concentración de la hormona en las
píldoras. Como resultado, los efectos secundarios no
deseados han disminuido también considerablemente.
Cada píldora tiene características determinadas por su
contenido específi co de hormonas femeninas (estrógenos
y progestina) o un posible efecto de hormonas masculinas.
La respuesta a los distintos componentes varía de mujer a
mujer, y a veces no se puede aplicar principios generales.
Y mientras se ha logrado reducir considerablemente
los efectos secundarios de la píldora, algunas mujeres
todavía resienten algunos síntomas. Durante los primeros
tres meses del tratamiento con una nueva píldora a base
de hormonas se puede sufrir toda una serie de efectos
secundarios (por ejemplo, hipersensibilidad en los senos,
dolores de cabeza, vómitos, náuseas, menstruaciones
irregulares), cuya intensidad disminuye con el tiempo. Por
eso, la ingesta de cualquier anticonceptivo oral debería ser
de al menos 2-3 meses para poder evaluar su efecto.
Se debe estudiar cuidadosamente los antecedentes
familiares de enfermedades cardiovasculares de todas
las mujeres que quieren tomar la píldora (por ejemplo la
existencia de apoplegías de los padres antes de los 45
años, infartos de miocardio de la madre, enfermedades
ocasionadas por la formación de coágulos).
También hay implantes colocados en la parte superior del
brazo que segregan continuamente hormonas al flujo
sanguíneo durante tres años. No obstante, en el fútbol
habría que considerar que un golpe o una patada en la
Preguntas y respuestas en torno a las futbolistas
parte superior del brazo pueden producir un hematoma
en la zona del implante.
Asimismo existen contraceptivos intrauterinos sin
estrógenos, que ofrecen un control de la natalidad a largo
plazo, especialmente aptos para mujeres que ya tienen
hijos. Otro método consiste en un anillo fl exible insertado
en la vagina una vez al mes, que segrega lentamente
pequeñas dosis de hormonas para evitar el embarazo.
Todos los métodos, incluidos los naturales, tienen pros y
contras, según la situación personal de cada mujer. Por
eso, es crucial consultar al médico para averiguar cuál es el
mejor para cada una – como mujer y como futbolista – en
cada etapa de su vida. Es recomendable ser consciente
de que, sea cual sea el anticonceptivo elegido, el uso de
condones es imperativo, especialmente en relaciones
con nuevas parejas o con una persona a la que no se
conoce muy bien. Esto no solo sirve de autoprotección
contra el virus VIH, sino además contra la hepatitis y otras
enfermedades de transmisión sexual.
¿Engordan las píldoras anticonceptivas?
Es un mito muy extendido que la píldora engorda, pero no
es verdad. Según los resultados de un reciente análisis de
experimentos “controlados aleatoriamente” (el “estándar
de oro” de la investigación médica) no hay pruebas
científi cas que demuestren que las píldoras anticonceptivas
produzcan un aumento de peso.
Sabemos que las antiguas píldoras anticonceptivas
engordaban, tanto por retención de líquidos como por la
acumulación de grasa que producían. Pero comparadas
con las píldoras modernas, la concentración de hormonas
de aquellas era mucho mayor. Está demostrado que los
estrógenos a altas dosis producen un aumento de peso,
especialmente debido a la retención de líquidos. A
mayor concentración de estrógenos, mayor tendencia a
ganar peso. La píldora de menor contenido de estrógeno
comporta un riesgo menor de aumento de peso e
hinchazón por retención de líquidos. También hay que
saber que si el 5-10% de las mujeres dicen que han
engordado desde que toman la píldora, también hay otro
5-10% de mujeres que engordan aunque no la tomen.
Dicho de otro modo, el aumento de peso cuando se
toma la píldora es accidental y no causal.
¿Es perjudicial manipular el ciclo conforme al plan
de juego?
Como jugadora que juega y viaja regularmente, puede que
a veces desee posponer la menstruación por comodidad.
Esto es perfectamente factible con las píldoras monofásicas,
de contenido hormonal constante en todo el ciclo. Tras las
primeras tres semanas de píldoras activas hay que saltarse
la semana de toma de placebo y continuar con las activas,
lo que provocará una nueva menstruación 6 semanas
después. Con la píldora trifásica, cuyas dosis de hormonas
varían tres veces para imitar el ciclo “natural”, no es
recomendable saltarse un periodo de la forma descrita.
forma de tabletas tres veces al día durante tres días antes
del inicio del periodo, y luego durante todo el tiempo que
se desee posponer el periodo. Al dejar de tomarlas, el
periodo empieza con toda normalidad.
Posponer la menstruación y usar píldoras anticonceptivas
de efectos duraderos son métodos usados con mucha
frecuencia e incluso recomendados por los médicos. Aun
así, las consecuencias a largo plazo de tales prácticas
permanentes se desconocen hasta la fecha, y mientras los
efectos secundarios de la píldora de efecto continuado
parecen similares a los de la píldora normal, subsisten
muchos interrogantes, por ejemplo en cuanto a la
influencia de la toma continuada de hormonas sobre el
proceso de maduración física de las chicas.
¿Qué significa la expresión
“tríada atlética femenina”?
Es la combinación de desórdenes alimenticios, amenorrea
(ausencia de menstruación) y osteoporosis (pérdida de
masa ósea y formación ósea defectuosa), un fenómeno
muy conocido en las deportistas. Puede que usted sufra
uno, dos o tres padecimientos de la tríada. Y si bien la
tríada se observa con más frecuencia en deportes como
la gimnasia o el ballet, en los que el aspecto físico es
fundamental, la tendencia a la delgadez también va
en aumento en el fútbol. El riesgo aumenta para las
futbolistas altamente competitivas que entrenan muy
duramente, porque al tener tanta importancia el fútbol, las
jugadoras pueden querer hacer lo que sea necesario para
mejorar sus rendimientos.
Pero contrariamente a la creencia popular, perder peso
no necesariamente ayuda a mejorar el rendimiento. Por
el contrario, el organismo no puede asimilar déficits
prolongados de energía sin perjuicio para la salud y el
rendimiento. Ingerir alimentos poco energéticos puede
prolongar el tiempo de recuperación del ejercicio,
obstaculizar la adaptación del cuerpo al ejercicio,
perjudicar el sistema inmunológico y su aparato genital. A
largo plazo, los huesos pueden sufrir daños irreparables.
¿Son peligrosas las interrupciones del periodo?
La total falta de menstruación se denomina amenorrea,
debida a bajos niveles de estrógeno, una hormona
sexual femenina, quizá causados por la gran intensidad
del ejercicio y el consumo de alimentos poco energéticos.
Y mientras algunas jugadoras pueden considerar que la
menstruación es una molestia innecesaria y alegrarse de
esta situación por encontrarla cómoda, lo cierto es que
es peligroso quitarle importancia a la falta de periodo
durante varios meses. A corto plazo, esto puede acarrear
debilidad muscular, fracturas por tensión y disminución
del rendimiento. A largo plazo, se puede sufrir pérdida de
masa ósea y daños irreversibles en el aparato reproductor.
Por ello, es vital que consulte inmediatamente a su médico.
¿Afecta el fútbol la fertilidad?
Por lo general, el ejercicio y la fertilidad están íntimamente
relacionados. De hecho, hacer demasiado poco ejercicio
o excederse puede repercutir en la fertilidad, porque el
ejercicio afecta la cantidad de grasa corporal necesaria
para la producción de estrógeno, la hormona sexual
femenina que regula el ciclo. Se sabe que el ejercicio
moderado aumenta las posibilidades de embarazo.
Además, el embarazo y el parto de las mujeres que hacen
ejercicio regularmente suelen ser más fáciles.
Si se hace tanto ejercicio que los periodos son irregulares
o desaparecen completamente, probablemente no
podrá quedarse embarazada, porque su cuerpo habrá
interrumpido temporalmente la ovulación. Y como se
especifi ca más arriba, si no tiene periodo, debería consultar
inmediatamente a su médico.
¿Pueden entrenar y jugar las mujeres
embarazadas?
Reina un consenso general en cuanto a que los benefi cios
del ejercicio durante el embarazo son muy superiores a
los riesgos potenciales. Las mujeres que hacen ejercicio
controlan mucho más fácilmente su peso y tienen
menos complicaciones durante el embarazo y el parto.
Varios estudios han demostrado que las mujeres sanas
con un embarazo normal pueden participar sin riesgos
en programas de mantenimiento físico de intensidad
moderada y mantenerse físicamente en forma sin
perjudicar a su bebé. El ejercicio durante el embarazo
puede contribuir a prevenir enfermedades inducidas
por el embarazo como la diabetes, la hipertensión, las
varices y los estados depresivos. Mientras que los efectos
de los programas generales de ejercicio físico durante el
embarazo han sido estudiados más ampliamente, se sabe
muy poco de los mismos en el caso del fútbol. No existen
informes sobre daños o muertes de fetos relacionados con
traumas o golpes sufridos jugando al fútbol. Aun así, la
recomendación general de los obstétricos es no participar
en actividades deportivas con riesgo de tropezar, caerse o
recibir golpes o patadas en el abdomen. Todo esto podría
producir serios daños en la placenta y obstaculizar el fl ujo
sanguíneo al feto, con consecuencias fatales, además
de considerables riesgos para la madre, que incluso
podrían poner en peligro su vida. Así, se desaconsejan
los movimientos realizados al correr o saltar en las últimas
etapas del embarazo.
No obstante, es probable que una jugadora de primera
categoría quiera continuar entrenando intensamente
durante el embarazo. Hasta ahora no hay directrices sobre el
ejercicio para atletas de gran nivel, y parece que las mujeres
y los bebés sanos pueden tolerar breves sesiones de ejercicio
muy intenso y sesiones largas de ejercicios de resistencia,
y, probablemente, entrenamientos continuados de gran
intensidad. Pese a todo, se dispone de pocos y contradictorios
estudios sobre el entrenamiento y el rendimiento a alto nivel.
Se desconoce el límite superior de ejercicio sin riesgos en el
embarazo. Por eso, la recomendación general de los expertos
en el fútbol?
Es difícil encontrar lesiones que puedan calificarse de
típicamente femeninas, si bien se detecta una tasa
notablemente superior de lesiones de ligamento anterior
cruzado (ACL en sus siglas en inglés) en deportes de equipo
de contacto como el fútbol, el balonmano o el baloncesto.
En el fútbol, en todo caso, las mujeres no parecen ser más
proclives a las lesiones que los hombres. De hecho, gracias
a estar mejor protegidos, las lesiones en los órganos
reproductores femeninos son menos comunes que en los
masculinos. Las del pecho, que podrían ser preocupantes,
son extremadamente raras incluso en deportes de
contacto. No obstante, hay ciertas diferencias en cuanto al
tipo de lesiones en el fútbol. Concretamente, las mujeres
parecen padecer más esguinces de tobillo, lesiones en los
ligamentos de la rodilla y conmociones que los hombres.
Especialmente preocupantes son los desgarros del ACL en la
rodilla, diez veces más frecuentes en futbolistas femeninas
que en sus colegas masculinos. No se comprenden aún del
todo las razones de esta diferencia (véase el capítulo sobre
la prevención de lesiones de ACL).
¿Pueden jugar las mujeres durante
la menstruación?
No hay ninguna razón que impida a las mujeres hacer
deporte durante la menstruación, pueden practicar todo tipo
de deportes, incluido el fútbol. De hecho, la actividad física
puede incluso aliviar los calambres y espasmos del dolor
menstrual, y mitigar algunos síntomas premenstruales.
En un estudio se demostró que el rendimiento de más del
80% de las mujeres era normal o incluso mejor durante
la menstruación. Aun así, el del resto de las mujeres era
inferior al habitual. Al mismo tiempo, con frecuencia
las mujeres logran los mejores rendimientos personales
durante la menstruación. Esto significa que la reacción
del cuerpo a la menstruación varía considerablemente de
mujer a mujer, y así, mientras algunas jugadoras tienen
problemas, otras no. Por eso, su bienestar personal o
malestar es un factor decisivo a la hora de decidir la
duración y la intensidad del entrenamiento.
¿Cuáles son los mejores anticonceptivos
para las futbolistas?
Independientemente de su actividad física, cada mujer
puede tener diferentes necesidades y expectativas
individuales con respecto al método de contracepción, y
este enfoque personal puede excluir en principio ciertos
métodos. Además, hay factores a considerar, como el estilo
de vida (¡en el caso de las fumadoras!) y enfermedades
que se padezcan, como la diabetes (azúcar en la sangre) o
trombosis (formación de coágulos de sangre). Así, no existe
un solo método ideal aplicable a todas las jugadoras y en
todo momento. La selección de un método anticonceptivo
es muy personal, y el hecho de jugar al fútbol es solo una
consideración a la hora de decidir al respecto.
Además del elevado grado de fi abilidad y la reversibilidad
de los métodos anticonceptivos orales comparados con
otros métodos, hay aspectos de su uso que pueden ser
muy ventajosos para las jugadoras:
• reducción del malestar y el dolor premenstrual
• reducción de las pérdidas de sangre
• mejora de los problemas menstruales
• capacidad de regular el ritmo de la menstruación
Asimismo, los anticonceptivos orales pueden reducir la
hipersensibilidad de los senos y mejorar ciertos síntomas
del acné.
Desde su introducción en los años 60, se ha reducido
progresivamente la concentración de la hormona en las
píldoras. Como resultado, los efectos secundarios no
deseados han disminuido también considerablemente.
Cada píldora tiene características determinadas por su
contenido específi co de hormonas femeninas (estrógenos
y progestina) o un posible efecto de hormonas masculinas.
La respuesta a los distintos componentes varía de mujer a
mujer, y a veces no se puede aplicar principios generales.
Y mientras se ha logrado reducir considerablemente
los efectos secundarios de la píldora, algunas mujeres
todavía resienten algunos síntomas. Durante los primeros
tres meses del tratamiento con una nueva píldora a base
de hormonas se puede sufrir toda una serie de efectos
secundarios (por ejemplo, hipersensibilidad en los senos,
dolores de cabeza, vómitos, náuseas, menstruaciones
irregulares), cuya intensidad disminuye con el tiempo. Por
eso, la ingesta de cualquier anticonceptivo oral debería ser
de al menos 2-3 meses para poder evaluar su efecto.
Se debe estudiar cuidadosamente los antecedentes
familiares de enfermedades cardiovasculares de todas
las mujeres que quieren tomar la píldora (por ejemplo la
existencia de apoplegías de los padres antes de los 45
años, infartos de miocardio de la madre, enfermedades
ocasionadas por la formación de coágulos).
También hay implantes colocados en la parte superior del
brazo que segregan continuamente hormonas al flujo
sanguíneo durante tres años. No obstante, en el fútbol
habría que considerar que un golpe o una patada en la
Preguntas y respuestas en torno a las futbolistas
parte superior del brazo pueden producir un hematoma
en la zona del implante.
Asimismo existen contraceptivos intrauterinos sin
estrógenos, que ofrecen un control de la natalidad a largo
plazo, especialmente aptos para mujeres que ya tienen
hijos. Otro método consiste en un anillo fl exible insertado
en la vagina una vez al mes, que segrega lentamente
pequeñas dosis de hormonas para evitar el embarazo.
Todos los métodos, incluidos los naturales, tienen pros y
contras, según la situación personal de cada mujer. Por
eso, es crucial consultar al médico para averiguar cuál es el
mejor para cada una – como mujer y como futbolista – en
cada etapa de su vida. Es recomendable ser consciente
de que, sea cual sea el anticonceptivo elegido, el uso de
condones es imperativo, especialmente en relaciones
con nuevas parejas o con una persona a la que no se
conoce muy bien. Esto no solo sirve de autoprotección
contra el virus VIH, sino además contra la hepatitis y otras
enfermedades de transmisión sexual.
¿Engordan las píldoras anticonceptivas?
Es un mito muy extendido que la píldora engorda, pero no
es verdad. Según los resultados de un reciente análisis de
experimentos “controlados aleatoriamente” (el “estándar
de oro” de la investigación médica) no hay pruebas
científi cas que demuestren que las píldoras anticonceptivas
produzcan un aumento de peso.
Sabemos que las antiguas píldoras anticonceptivas
engordaban, tanto por retención de líquidos como por la
acumulación de grasa que producían. Pero comparadas
con las píldoras modernas, la concentración de hormonas
de aquellas era mucho mayor. Está demostrado que los
estrógenos a altas dosis producen un aumento de peso,
especialmente debido a la retención de líquidos. A
mayor concentración de estrógenos, mayor tendencia a
ganar peso. La píldora de menor contenido de estrógeno
comporta un riesgo menor de aumento de peso e
hinchazón por retención de líquidos. También hay que
saber que si el 5-10% de las mujeres dicen que han
engordado desde que toman la píldora, también hay otro
5-10% de mujeres que engordan aunque no la tomen.
Dicho de otro modo, el aumento de peso cuando se
toma la píldora es accidental y no causal.
¿Es perjudicial manipular el ciclo conforme al plan
de juego?
Como jugadora que juega y viaja regularmente, puede que
a veces desee posponer la menstruación por comodidad.
Esto es perfectamente factible con las píldoras monofásicas,
de contenido hormonal constante en todo el ciclo. Tras las
primeras tres semanas de píldoras activas hay que saltarse
la semana de toma de placebo y continuar con las activas,
lo que provocará una nueva menstruación 6 semanas
después. Con la píldora trifásica, cuyas dosis de hormonas
varían tres veces para imitar el ciclo “natural”, no es
recomendable saltarse un periodo de la forma descrita.
También hay píldoras activas trimestrales, de ingesta continuada durante 84 días, a los cuales sigue una semana de placebo. La menstruación se produce en la 13a semana,es decir que se menstrua solo cuatro veces al año.
forma de tabletas tres veces al día durante tres días antes
del inicio del periodo, y luego durante todo el tiempo que
se desee posponer el periodo. Al dejar de tomarlas, el
periodo empieza con toda normalidad.
Posponer la menstruación y usar píldoras anticonceptivas
de efectos duraderos son métodos usados con mucha
frecuencia e incluso recomendados por los médicos. Aun
así, las consecuencias a largo plazo de tales prácticas
permanentes se desconocen hasta la fecha, y mientras los
efectos secundarios de la píldora de efecto continuado
parecen similares a los de la píldora normal, subsisten
muchos interrogantes, por ejemplo en cuanto a la
influencia de la toma continuada de hormonas sobre el
proceso de maduración física de las chicas.
¿Qué significa la expresión
“tríada atlética femenina”?
Es la combinación de desórdenes alimenticios, amenorrea
(ausencia de menstruación) y osteoporosis (pérdida de
masa ósea y formación ósea defectuosa), un fenómeno
muy conocido en las deportistas. Puede que usted sufra
uno, dos o tres padecimientos de la tríada. Y si bien la
tríada se observa con más frecuencia en deportes como
la gimnasia o el ballet, en los que el aspecto físico es
fundamental, la tendencia a la delgadez también va
en aumento en el fútbol. El riesgo aumenta para las
futbolistas altamente competitivas que entrenan muy
duramente, porque al tener tanta importancia el fútbol, las
jugadoras pueden querer hacer lo que sea necesario para
mejorar sus rendimientos.
Pero contrariamente a la creencia popular, perder peso
no necesariamente ayuda a mejorar el rendimiento. Por
el contrario, el organismo no puede asimilar déficits
prolongados de energía sin perjuicio para la salud y el
rendimiento. Ingerir alimentos poco energéticos puede
prolongar el tiempo de recuperación del ejercicio,
obstaculizar la adaptación del cuerpo al ejercicio,
perjudicar el sistema inmunológico y su aparato genital. A
largo plazo, los huesos pueden sufrir daños irreparables.
¿Son peligrosas las interrupciones del periodo?
La total falta de menstruación se denomina amenorrea,
debida a bajos niveles de estrógeno, una hormona
sexual femenina, quizá causados por la gran intensidad
del ejercicio y el consumo de alimentos poco energéticos.
Y mientras algunas jugadoras pueden considerar que la
menstruación es una molestia innecesaria y alegrarse de
esta situación por encontrarla cómoda, lo cierto es que
es peligroso quitarle importancia a la falta de periodo
durante varios meses. A corto plazo, esto puede acarrear
debilidad muscular, fracturas por tensión y disminución
del rendimiento. A largo plazo, se puede sufrir pérdida de
masa ósea y daños irreversibles en el aparato reproductor.
Por ello, es vital que consulte inmediatamente a su médico.
¿Afecta el fútbol la fertilidad?
Por lo general, el ejercicio y la fertilidad están íntimamente
relacionados. De hecho, hacer demasiado poco ejercicio
o excederse puede repercutir en la fertilidad, porque el
ejercicio afecta la cantidad de grasa corporal necesaria
para la producción de estrógeno, la hormona sexual
femenina que regula el ciclo. Se sabe que el ejercicio
moderado aumenta las posibilidades de embarazo.
Además, el embarazo y el parto de las mujeres que hacen
ejercicio regularmente suelen ser más fáciles.
Si se hace tanto ejercicio que los periodos son irregulares
o desaparecen completamente, probablemente no
podrá quedarse embarazada, porque su cuerpo habrá
interrumpido temporalmente la ovulación. Y como se
especifi ca más arriba, si no tiene periodo, debería consultar
inmediatamente a su médico.
¿Pueden entrenar y jugar las mujeres
embarazadas?
Reina un consenso general en cuanto a que los benefi cios
del ejercicio durante el embarazo son muy superiores a
los riesgos potenciales. Las mujeres que hacen ejercicio
controlan mucho más fácilmente su peso y tienen
menos complicaciones durante el embarazo y el parto.
Varios estudios han demostrado que las mujeres sanas
con un embarazo normal pueden participar sin riesgos
en programas de mantenimiento físico de intensidad
moderada y mantenerse físicamente en forma sin
perjudicar a su bebé. El ejercicio durante el embarazo
puede contribuir a prevenir enfermedades inducidas
por el embarazo como la diabetes, la hipertensión, las
varices y los estados depresivos. Mientras que los efectos
de los programas generales de ejercicio físico durante el
embarazo han sido estudiados más ampliamente, se sabe
muy poco de los mismos en el caso del fútbol. No existen
informes sobre daños o muertes de fetos relacionados con
traumas o golpes sufridos jugando al fútbol. Aun así, la
recomendación general de los obstétricos es no participar
en actividades deportivas con riesgo de tropezar, caerse o
recibir golpes o patadas en el abdomen. Todo esto podría
producir serios daños en la placenta y obstaculizar el fl ujo
sanguíneo al feto, con consecuencias fatales, además
de considerables riesgos para la madre, que incluso
podrían poner en peligro su vida. Así, se desaconsejan
los movimientos realizados al correr o saltar en las últimas
etapas del embarazo.
No obstante, es probable que una jugadora de primera
categoría quiera continuar entrenando intensamente
durante el embarazo. Hasta ahora no hay directrices sobre el
ejercicio para atletas de gran nivel, y parece que las mujeres
y los bebés sanos pueden tolerar breves sesiones de ejercicio
muy intenso y sesiones largas de ejercicios de resistencia,
y, probablemente, entrenamientos continuados de gran
intensidad. Pese a todo, se dispone de pocos y contradictorios
estudios sobre el entrenamiento y el rendimiento a alto nivel.
Se desconoce el límite superior de ejercicio sin riesgos en el
embarazo. Por eso, la recomendación general de los expertos
es no participar en dichas actividades, para evitar el riesgo de un aborto espontáneo.
Recomendaciones generales para el
entrenamiento durante el embarazo
Durante el embarazo, las pulsaciones en reposo aumentan,
y las máximas disminuyen. Esto significa que su corazón
se convierte en un método menos preciso de supervisar
la intensidad del ejercicio. Sobrestimará la intensidad
a tasas más bajas de actividad, subestimándola a tasas
más elevadas. Por eso se ha creado una tabla modifi cada
de máximas y mínimas de pulsaciones para mujeres
embarazadas.
¿Pueden jugar las mujeres en el periodo de
lactancia?
El ejercicio moderado durante la lactancia no afecta
la cantidad, la composición de la leche materna ni el
crecimiento del bebé. Después de un entrenamiento a la
máxima intensidad, está demostrado que la concentración
de ácido láctico aumenta en la leche materna. No está
claro si este aumento transitorio hace que la leche sea
menos sabrosa para el bebé. Si su bebé no mama tan
bien después de que usted haya entrenado o jugado un
partido, puede aplazar la lactancia una hora o extraer
leche antes de practicar ejercicio.
¿Hay diferencias entre hombres y mujeres en lo
que concierne a la cantidad de entrenamiento
físico que soportan?
Depende de la edad y el nivel de competición. Las jugadoras
preadolescentes entrenan y juegan a un nivel similar, de
modo que hay pocas diferencias en la forma de entrenar
de los chicos y las chicas jóvenes. Después de la pubertad,
el crecimiento y el desarrollo de los hombres les permite
entrenar más duramente y durante más tiempo que las
mujeres, casi en cualquier tipo de actividad.
En general, las mujeres no pueden trabajar con la misma
intensidad absoluta que los hombres, pero sí con la misma
intensidad relativa (cerca de un 70-75% de la capacidad
máxima), tienen un ritmo más lento que el de los hombres, y
Autora:
Dra. Katharina Grimm
Asesor científi co:
Thomas Rabe, MD, catedrático, Alemania
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